Wir haben insgesamt 6 Wettbewerbe im Angebot:

1.) Die Alleingänger – unsere Königsdisziplin mit zwei Wertungen über 100 Runden und 24h.
2.) Die Dreierseilschaft mit 100 Runden in 16h in einer Staffel mit 3 Läufern. (m/w/mixed)
3.) Annapurna – 50 Runden in 14h
4.) Sherpa mit 25 Runden in 6h, zwei separate Startzeiten
5.) Karoh Peak – Die meisten Runden in 2h
6.) 11-Freunde-Staffel

Weitere Informationen dazu findest du in der Ausschreibung.

Die Wettbewerbe sind mit Ausnahme der „11 Freunde“ (ab 10 Jahre) und des „K.. P..“ (ab 16 Jahre) ab 18 Jahren freigegeben. Nicht volljährige Teilnehmer benötigen die Zustimmung ihrer Eltern oder Erziehungsberechtigten. Genauere Informationen zu den Altersanforderungen und den einzelnen Strecken findest du in unseren detaillierten Teilnehmerbedingungen.

Die Gesamtstrecke des Treppenmarathons (Alleingang und Dreierseilschaft) entspricht der eines Doppel-Marathons, also 84,39 km. Dabei erreichen wir die Höhe des Mount Everest mit 8.848m. Dafür müssen 100 Runden absolviert werden. Eine Runde entspricht 843,9m, was 397 Treppenstufen nach oben und 397 Treppenstufen nach unten bedeutet. Unten und oben am Berg läufts du eine kleine Runde, so dass du auf die angegebenen 843,9m je Runde kommst. Bei den anderen Wettbewerben ist die Gesamtstrecke entsprechend kürzer. Näheres dazu findest du in den Ausschreibungen zu den einzelnen Wettbewerben.

Es gibt einen Verpflegungspunkt direkt an der Wende im Start/Zielbereich. Dort wird eine große Auswahl an Getränken und Essen in kleinen Portionen gereicht. Außerdem gibt es das Verpflegungszelt in dem auch Tische und Bänke für längere Pausen zur Verfügung stehen. Angeboten werden unter anderem: Wasser, Tee, ISO-Getränke, alkoholfreies Bier, Cola, Kaffee, Obst, verschiedenes Gemüse, Schokolade, belegte Brote, Kuchen, Saure Gurken, Nüsse, Salzstangen, Brühe, Nudeln und vieles mehr. Wir sind uns sicher, hier findet jeder und jede etwas.

Im unmittelbaren Bereich von Start und Ziel gibt es mehrere Zelte, die für die TeilnehmerInnen zur Verfügung stehen. Ein großes Hauptzelt, das auch beheizt ist und in dem Feldbetten genutzt werden können. Außerdem stehen euch noch zwei kleinere Zelte und ein Duschzelt (kaltes Wasser) sowie das Verpflegungszelt zur Verfügung.

Die Startunterlagen (Startnummer, bestellte Shirts, etc.) werden immer beim Briefing im Hauptzelt vor dem Start des jeweiligen Wettbewerbs ausgegeben. Wann genau dein Briefing stattfindet, kannst du unserem Zeitplan entnehmen. Das Briefing findet auf jeden Fall am Veranstaltungstag statt.

Bereite dich intensiv auf den Treppenmarathon vor, indem du Treppensteigen regelmäßig in dein Training integrierst. Damit steigerst du deine Kraft und Ausdauer am Berg. Es ist wichtig, dass du für diese spezielle Herausforderung körperlich fit bist. Es ist außerdem ratsam, vorab einen Arzt zu konsultieren. Egal auf welcher Strecke du dich bewegen wirst, der METM ist einfach nur großartig und gleichzeitig ein sehr anspruchsvoller Ultralauf.

Es wird empfohlen, dass Teilnehmer des Alleingangs über eine gewisse Grundfitness und Erfahrung im Treppensteigen verfügen. Anfänger sollten sich gründlich vorbereiten und regelmäßig kleinere Treppenläufe absolvieren, um dieser speziellen Herausforderung gewachsen zu sein. Wir empfehlen hier den Einstieg über die kürzeren Wettbewerbe „Sherpa 25“ und „Annapurna 50“.

Der 21. Mt. Everest Treppenmarathon 2025 ist ein Wertungslauf des Towerrunning Germany Cup 2025! Das Punktesystem entspricht demjenigen der Towerrunning World Association. In die Wertung gehen die meisten gelaufenen Runden über 24h beim Alleingang.

Ja, wir werden ab September wieder einige Trainingsläufe anbieten. Darüber informieren wir regelmäßig über Facebook und Instagram sowie im News-Bereich unserer Homepage. An diesen Terminen gibt es auch ein kleines Verpflegungsangebot.